４０代になって、
「あれ？なんだか体型が変わったかも…」
と思い始めた今日この頃。
昔と同じように過ごしているつもりなのに、なかなか痩せない。
少し食べただけでも体重が増える。
写真に写った自分を見て、なんとなくショックを受けることも増えました。
そこでダイエットを始めたものの、思うように結果が出ませんでした。
「頑張っても変わらないし、もうやめようかな…」
そんな気持ちになっていた時、ふと思いつきでChatGPTに“老けた未来の自分”を作ってもらったんです。
ChatGPTで“老けた自分”を作ってみた
最初は軽い気持ちでした。
でも、出来上がった画像を見てびっくり。
姿勢や雰囲気、疲れた感じがリアルで、
「このまま生活していたら、本当にこうなるかもしれない…」
と思ってしまいました。
正直、かなり衝撃でした。
「こんな風にはなりたくない」と思った
画像を見た瞬間、
「この姿にはなりたくない！」
と強く思いました。
もちろん年齢を重ねることは自然なことです。
でも、
- 疲れて見える
- 自信がなさそう
- なんとなく元気がない
そんな未来は嫌だなと思いました😂
今度は“理想の未来の自分”を作ってみた
そこで今度は、
「こんな風になりたい」という未来の姿も作ってもらいました。
すると、
- 姿勢がきれい
- 表情が明るい
- 健康的
- 自分らしく楽しそう
そんな未来の自分がそこにいました。
それを見た時、
「まだ間に合うかもしれない」
と思いました！
未来の自分をイメージすると気が引き締まる
不思議ですが、未来の自分を“見える化”すると、気持ちが変わりました。
これまでは、
「痩せなきゃ」
と思っていたのに、
今は、
「未来の自分のために続けたい」
という感覚に近いです。
劇的に変わったわけではありません。
でも、
- 夜のお菓子をやめる
- 少し歩く
- 水を飲む
- ストレッチする
そんな小さな行動を、もう少し続けてみようと思えるようになりました。
ダイエットのやる気がなくなった時におすすめ
ダイエットって、どうしても途中で気持ちが折れそうになりますよね。
そんな時は、ChatGPTで未来の自分を作ってみるのも面白いかもしれません。
未来は急に変わるものではなく、
毎日の小さな積み重ねでできているんだな、と感じました。
やる気がなくなった時、少し気が引き締まるのでおすすめです。
