1日1.5Lのお水が飲めるようになった！私が続けられた4つの方法

「水分補給が大切なのはわかっているけれど、お水を毎日1.5Lも飲むなんて無理！」

そんな風に思っていませんか？実は私も、以前は「味のないお水」を飲むのが苦手で、なかなか習慣にできませんでした。

でも、40代になってから自分の体と向き合う中で試行錯誤し、今では無理なく毎日1.5Lのお水生活を続けられています！

今回は、私が実際に”お水1.5L生活”を定着させたコツと、飲みやすくておすすめのお水をご紹介しますね。

お水生活を始めるとき、まず意識してほしいのが「pH（ペーハー）値」です。

pHとは、お水がアルカリ性か酸性かを示す値のこと。一般的なお水は中性（pH7前後）が多いのですが、実はpH値が高い（アルカリ性）お水ほど、まろやかで舌触りが良くなり、スッと体になじむ飲みやすさがあります。

私が色々試した中で、ダントツで飲みやすかったのが「温泉水99」です！

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温泉水99はpH9.9とかなりの高アルカリ性。
まるで絹のようにトロッとした柔らかな舌触りで、お水特有の「引っかかり」が全くありません。
「お水＝味がないから苦手」と思っている方にこそ、最初に試してほしいお水です。

もちろん、ドラッグストアやコンビニで買える「いろはす」や「サントリー天然水」もスッキリしていて飲みやすいので、手軽に始めたいときはそちらもおすすめですよ。

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※ペットボトルのラベルがないバージョンがお勧めです。
　ゴミ出しする際に、ラベルを外して分別する必要がありません。

最初は誰だって「味のあるお茶やコーヒーの方がいいな…」と感じるものです。でも、諦めずに飲み続けると、不思議とお水の素朴な美味しさに体が慣れていきます。

また、飲み始めはトイレの回数が一気に増えて「ちょっと面倒だな…」と感じるかもしれません。

でも、私はこう捉えるようにしました！
「トイレが増える＝お水を飲むことで体に溜まった不純物が出ていっている証拠！」
「今、新鮮な水分が全身を巡っているんだな〜！」

これは医学的な話というより自分の気分を上げるためのイメージですが、そう思うだけでトイレに立つ時間もなんだか嬉しいメンテナンスの時間に思えてくるから不思議です。

日常の中にちょっとした仕組みを作るだけで、お水を飲むハードルは一気に下がります。私が実践して効果的だった4つの方法をご紹介しますね。

飲み終わったら次のボトルを取りに行くのではなく、「今日仕事中に飲む分（500ml×2本など）」を朝のうちにデスクへ出しておきます。 視界に常にお水が入る状態を作ることで、意識しなくても「あ、飲まなきゃ」と手が伸びて習慣化できます。

一気にガブガブ飲むのはNG！お腹が痛くなる原因になります。
ペットボトルに口をつけたら「お口の中が潤うくらいの量（一口）」で十分。バッグに入れて持ち歩き、一口ずつこまめに飲むのがポイントです。

ちなみに…（私だけかもしれませんが）一口ずつこまめに飲んでいると、常にお腹が満たされている感覚があって間食がグッと減りました！嬉しい副作用です。

「本当は甘いカフェオレやお茶が飲みたい…」という誘惑に勝つコツは、意識の問題。

「今日から2週間だけ！」と期間を決めて、自販機では意識的にお水を選ぶようにしてみてください。

お風呂に入る直前、飲める範囲で少し多めにお水を飲みます。そうすると入浴中の発汗が促されて血行が良くなり、「私、今すごく体に良いことしてる！」という達成感と爽快感が味わえます。

ネットでお水をたくさん飲む方法を調べていたとき、「ストロー付きのタンブラーで飲むと驚くほど飲める！」という意見もたくさん見かけました。

私は「ストロー付きボトルは洗うのがちょっと面倒かも…」と思ってまだ試していませんが（笑）、お気に入りのマイボトルやストローを使うと気分も上がってさらに飲みやすくなると思うので、気になる方はぜひ試してみてくださいね！

Stanley 1913 (スタンレー 1913) クエンチャー H2.0 フローステート
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一気に1.5Lを目指す必要はありません。まずは「今日、ペットボトル1本買ってみる」ところからスタートしてみませんか？

無理のない範囲で、日々の生活にお水を取り入れてみてくださいね！

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