美容について調べていると、よく目にするのが、
「毎日1.5L以上のお水を飲むといい」
という話。
美容や健康のために、お水をしっかり飲んだほうがいいというのは、なんとなく知っていました。
人間の体は約60％が水分でできているとも言われています。
「たしかに、水って大切そうだな」
とは思う。
でも、なぜお水を飲むと体にいいのか？
そこまでは、ちゃんと理解していませんでした。
そこで今回、あらためて調べてみることにしました。
そもそも、なぜお水を飲むといいのか？
人間の体は約60％が水分で構成されていて、水は生命活動に欠かせないもの。
血液や細胞の中などに存在し、
栄養素や酸素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりと、
さまざまな役割を担っているらしい。
つまり、
「水は体にとって必要不可欠なもの」
ということ！
具体的な効果
①老廃物の排出
血液やリンパ液の流れを良くし、腎臓を介して体内の不要な老廃物や毒素を尿や汗として排出する
②代謝の向上と体重管理
十分な水分補給は基礎代謝を上げ、カロリー消費を促進する
食事前の水分摂取は満腹感を与え、過食を防ぐ
③体温調節
汗をかくことで体熱を逃がし、体温を一定に保つ
④便秘の解消・予防
腸内の水分量を保つことで便を柔らかくし、お通じをスムーズにする
⑤肌のうるおいキープ
細胞に水分が行き渡ることで、肌の乾燥を防ぎハリを保つ
⑥集中力と脳機能の維持
軽度の脱水症状でも集中力の低下や頭痛、倦怠感を引き起こすことがある
そのため適度な給水が脳のパフォーマンスを保つことができる
2週間、毎日1.5L以上お水を飲んでみた
ここからは、私自身の体験談です。
2週間、できるだけ毎日1.5L以上のお水を飲むようにしてみた。
その結果、
「ちょっと変わったかも？」
と感じたことが3つありました。
① お菓子を食べることが減った
一番最初に感じたのがこれです！
お水をちょこちょこ飲むようになったことで、以前よりも満腹感が保たれるような感覚がありました。
その結果、
「なんとなくお菓子を食べたい」
と思うことが減りました。
そして、コーヒーなどの味のついた飲み物を飲みたいと思うことも少なくなっていました。
以前は、
「何か飲みたいな」
と思ったら、コーヒーやお茶を選ぶことが多かったですが・・・
それが最近は、
「お水でいいや」
ではなく、
「お水が飲みたい」
と思うことも増えていきました。
これには自分でもちょっとびっくり！
そして、以前よりもお茶よりお水を選ぶことが増えたのだ。
ちなみに、
「じゃあ、1.5Lのうちお茶を飲んでもいいの？」
という疑問も出てきました。
このあたりについては、また別の記事で書いてみたいと思います。
② とにかく汗をかくようになった
これもかなり実感しました。
夏ということもあると思うが、とにかく汗が出る！
少し動いただけでも汗が出てくる！
お風呂に入っているときも、以前より汗をかくようになりました。
私はもともと冷え性で、あまり汗をかかないタイプ。
サウナに行っても、なかなか汗が出てこないことがありました。
それが、お水を意識して飲むようになってから、
「こんなに汗って出るんだ！」
と思うくらいになりました。
もちろん、夏なので気温の影響もあると思います。
それでも、以前との違いを感じています。
正直、汗をかくとお化粧が崩れるので、
「汗、嫌だな……」
と思うこともある（笑）。
でも、汗をかくことは体温調節のためにも大切！
そう考えると、
「ちゃんと汗をかけるって、ありがたいことなのかも」
と思うようになりました。
特にお風呂です！
お風呂に入る前にお水を飲んで、湯船につかる。
すると、じわじわ汗が出てくる。
「汗が出てる！」
と実感すると、
「なんだか健康になった気がする！」
と、ちょっと嬉しくなります。
③ お通じが変わった
そして、一番わかりやすかったのがお通じ！
私はもともと、2日に1回くらいのペースでした。
お腹が張ったり、痛かったりすることもなかったので、
「私は便秘じゃない」
と思っていました。
ところが、調べてみると、排便回数だけでは便秘かどうかは判断できないらしい。
そこで、お水を意識して飲んでみることにしました。
すると最初の1〜2日は、少しゆるめのお通じがきた笑
その後、数日たつと、今までよりもスムーズに出るようになりました。
コロコロした便ではなく、いわゆる一般的な形のお通じ！
そして、
1日に2回以上お通じがある日も増えました。
これは私にとって、かなり嬉しい変化でした。
もちろん、お通じには食事や運動、生活習慣など、いろいろな要素が関係するようです。
「お水を飲めば必ずこうなる」ということではないですが、
それでも私の場合は、お水を意識して飲むようになったタイミングで変化を感じました。
今まで、何度も失敗してきた
実は、今回が初めてではありません。
今までにも、
「お水を1.5L飲もう！」
と何度もチャレンジしてきました。
でも、続かなかった。
理由はシンプル。
- お水を飲み慣れていない
- 一度にたくさん飲めない
- トイレに行く回数が増えるのが嫌
これだけ（笑）。
「1.5L飲まなきゃ」と思うと、それだけで大変に感じてしまうのです。
でも今回は、なぜか続けることができました。
そして、実際に2週間続けてみて、いくつか変化を感じることができました。
だからこそ、
「もう少し続けてみようかな」
と思えるようになりました。
では、なぜ今回は続けられたのか？
実は、今回続けられたのには理由があります。
今までのお水チャレンジとは、少しやり方を変えてみました。
その方法については、長くなってしまうので、
また次回、詳しく書きたいと思います。
「お水を飲みたいけど、なかなか続かない」
という人には、もしかしたら参考になるかもしれません。
まとめ
今回、2週間お水を意識して飲んでみて感じたのは、
「もっと早くやっておけばよかったかも」
ということです。
もちろん、感じ方には個人差があります。
お水を飲めば痩せる、肌がきれいになる、健康になる……という単純な話ではない、と思います。
でも、水分は私たちの体にとって欠かせないもの！
普段あまりお水を飲んでいない人なら、
「まずは少し意識してお水を飲んでみる」
というのは、人生で一度くらいチャレンジしてみてもいいのかな、と思いました。
私も、もう少し続けてみよう！
そして次回は、
「私がお水1.5L生活を続けられた方法」
について書いてみたいと思います。
