もう40代過ぎたし、肌が綺麗になれないかな・・・
そんなことないです。いつからでも肌美人は始められますよ！
デパートで肌診断で「肌年齢は30代」と診断されました日！
ルンルンだったことを覚えています。
「年齢には勝てない」と諦めていた私の肌が生まれ変わった秘訣は、実は特別なものではありません。
毎日続けられる朝晩5分のケア！そして小さな生活習慣の積み重ねでした。
この記事では、40代からでも間に合う本気の美容法と、実際に効果を感じた商品を正直にレビューします。高額な美容医療やエステに頼らなくても、自宅で実践できる方法ばかりです。
肌の曲がり角を感じているあなたに、諦める前に試してほしい私の習慣をご紹介します。
1.40代でも間に合う！肌年齢-10歳を実現した朝晩5分の習慣
40代になると肌の衰えが急に目立ち始め、「もう手遅れかも…」と諦めがちですが、実は今からでも遅くありません。私自身、朝晩たった5分のケアで「肌年齢-10歳」という驚きの変化を実感できました。
朝晩のルーティン：たった3分
朝は水洗顔する！
朝は洗顔料を使わずに、軽く水で洗い流します。
「え？洗顔料つかなくて大丈夫なの？」と思うかもしれませんが、洗顔料を使うと
必要な潤いや油分まで奪ってしまい、肌が乾燥がひどくなります。
その結果、逆に皮脂を過剰に分泌してテカリやニキビの原因になることがあります。
水で洗い流す時のポイントは
①ゴシゴシ洗わない
②髪の生え際も丁寧に流す
③首も軽く洗う
です。
水洗顔をすれば、
肌本来のバランスを保ちやすくなり、お化粧のノリが良くなります。
※ただし、皮脂の分泌が多い脂性肌の人や、寝汗やベタつきが気になる人は朝も洗顔料を使ったほうがよい場合があります。
肌質や季節によって調整するのがベストです。
夜はメイクをしっかり落とす
メイクは「しっかり落とす」ことで肌をリセットしましょう。
保湿や美容成分を受け入れる準備が整います。
正しいクレンジングのポイント
- ゴシゴシこすらない
- 自分の肌質に合ったクレンジングを選ぶ
ことです。
朝と同じで「ゴシゴシこすること」はNGです。
摩擦はシミやシワの原因になるため、優しくなじませて落とすことが大切です。
自分の肌質に合ったクレンジングを選ぶには、コスメショップやデパートで肌診断を行なってもらいましょう。
自分の肌質がわかれば、オイル、ジェル、ミルクなどの種類から自分にあったものが見つかります。
私は、shu uemura(シュウ ウエムラ) アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイルを使っています。
なめらかなオイルでしっかり落ちる点が気に入っています。
洗い終わった後も乾燥しません！何度もリピートしています。
顔パックする
乾燥防止のため、洗顔したら、すぐに顔パックを貼ります。
顔パックは毎日使うものだから、安いものでも大丈夫です！
私は、顔パックを冷蔵庫に入れて保管しています。冷たくて気持ちがいいです。
顔パックの商品説明には、商品によって「15〜20分ぐらい貼る」と書いてありますが、私は「浸透したな」と思ったら顔パックを外します。
顔パックを使用する際に注意点は、「長時間貼り過ぎないこと！」です。
長時間貼っていると、逆に肌から水分が吸い取られて乾燥肌になる可能性があります。
私は、NATURE REPUBLIC ( ネイチャーリパブリック ) グリーンダーマCICA デイリーシートマスク 30枚(350ml)×1 大容量 ( CICA / セラミド )を使っています。
https://amzn.to/47T0z8p
2.寝ている時間も肌は生成される！
睡眠の質を向上する
睡眠時間を確保する
肌を良い状態を保つためには、睡眠の質を向上することが大切です。
毎晩22時〜23時には就寝し、睡眠時間を7時間確保。特に成長ホルモンが分泌される22時〜2時の間の睡眠を大切にしました。
枕も自分にあった高さのものに変えました。寝ている間の肌への圧迫を軽減するためにも寝具を見直してみるのもよいと思います！
枕カバーを毎日洗う
寝ている間に肌に触れる枕カバー！
枕カバーが汚いと肌へ影響があります。
面倒かもしれませんが、枕カバーは毎日洗いましょう！
またゴワゴワした枕カバーは肌に負担をかける可能性があるので、柔らかいものを選びましょう。
枕カバーを何枚の持つのが面倒！という方は、柔らかいタオルを枕に巻いて枕カバー代わりにしましょう。
寝る前に、お水を飲む
寝ている間は水分が不足しがちなので、寝る前にお水をコップ１杯飲みましょう！
お水でも、白湯でも大丈夫ですが、キンキンに冷えたお水はやめましょう。
胃腸への負担が大きくなります。
また体調調節を乱す可能性があるので、結果として疲れやすくなったり、だるさを感じることがああります。注意しましょう！
3.まとめ
今回の記事では、40代からでも間に合う本気の美容法をご紹介しました。
▼年齢マイナス10歳を実現できた秘訣は「朝晩5分のケア」と「生活習慣の改善」
- 朝ケア：洗顔料は使わず水洗顔で潤いを守る（肌質によって調整）
- 夜ケア：メイクはしっかり落とし、自分の肌質に合ったクレンジングを選ぶ
- 顔パック：毎日続けられるシートマスクで保湿（長時間貼りすぎないのがポイント）
- 睡眠：22時〜2時を含む7時間の睡眠で成長ホルモンの働きを最大化
- 寝具ケア：枕カバーは毎日清潔に、肌に優しい素材を使用
- 水分補給：就寝前に常温の水や白湯をコップ1杯飲むことで夜間の乾燥を防ぐ
肌は毎日のちょっとした積み重ねで、驚くほど変わります。特別なことをしなくても、朝晩の5分ケアや生活習慣を整えるだけで「肌年齢-10歳」だって夢ではありません。
大切なのは「諦めないこと」と「続けること」。
40代からでも肌は必ず応えてくれます。
今日から少しずつ、自分の肌に優しい習慣を始めてみませんか？未来のあなたの肌が、きっと笑顔で答えてくれるはずです。
一緒に輝いていきましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました❤️
感謝しています。
